RECEITAS DE SHAKES DE PROTEÍNA

Como vocês gostaram do post das receitas dos sucos, resolvi fazer um post com as receitas queridinhas de shakes de proteína. Vale lembrar que a janela de oportunidade de ganhar massa magra é a ingestão de proteína até 1 hora após a atividade fisíca. Então aproveite dessas receitas e bora ganhar massa magra.

SHAKE DE ÁGUA DE COCO E FRUTAS VERMELHAS
1 scoop de whey de baunilla
200ml de água de coco
1/2 xícara de chá de frutas vermellhas congeladas
água e gelo à vontade


SHAKE DE AMORA E BANANA
1 scoop de whey de baunilla
1 banana prata congelada (tira a casca da banana, coloque em algum recipiente fechado e coloque no congelador)
1/2 xícara de chá de amora congelada
água e gelo à vontade

SHAKE DE BANANA E MORANGO
1 scoop de whey de baunilla
1/2 banana prata congelada
5 unidades de morangos congeladas
1 colher de sobremesa de linhaça
água e gelo à vontade

SHAKE DE VITAMINA DE LARANJA
1 scoop de whey de baunilla
100ml de suco de laranja
1/2 maça picada
5 unidades de morangos congelados
água e gelo à vontade

SHAKE DE ACEROLA E BANANA
1 scoop de whey de baunilla
1/2 xícara de chá de água
1 banana
3 amêndoas 
água e gelo à vontade

SHAKE DE BANANA E CHOCOLATE
1 scoop de whey de chocolate
1 banana congelada
200ml de leite de soja zero

SHAKE DE CHOCOLATE E CACAU
1 scoop de whey de chocolate
200ml de água de coco
1 colher de sopa de nibs de cacau (pode colocar por cima)

SHAKE DE CHOCOLATE E COCO
1 scoop de whey de chocolate
200ml de leite de soja zero sabor coco
1 colher de sobremesa de coco ralado

SHAKE DE MAÇA E CANELA
1 scoop de whey de baunilla
200ml de leite de soja zero
1 maça pequena
1 colhere de café rasa de canela em pó

SHAKE DE COCO E CHOCOLATE
1 scoop de whey de chocolate
200ml de leite de soja frape de coco zero
1/2 banana prata
1 colher de sobremesa de nibs de cacau


E aí, gostaram?
bjos
J.M.

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